jem nie jem

malutki987 nie do konca JEM / NIE JEM zaklada dlugi okres postu i krotki karmienia jesli odrzucicisz sniadanie i dopasujesz posilki po szkole bedziesz mial JEM / NIE JEM

W poprzednim temacie jak Biniu jeszcze pamięta pisałem, że w ciągu miesiąca miałem cały czas chyba 75, albo 80kg, a w pasie -7cm. taak rekompozycje zdarzaja sie na JEM/NIE JEM znacznie czesciej niz na jakiejkolwiek diecie z ktorymi mialem do czynienia - a od poczatku SFD naczytalem sie i napomagalem nie wiem ilu osobom wiec JEM / NIE JEM kroluje !

Biniu chce zostac testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? 2.Od stycznia chce dorzucic BPI 1.m.r (przedtreningówka) i Universal Storm + Mono. W ogole jest sens dodawac te suple do diety typu JEM/NIE JEM? (suple juz mam, wczesniej kupiłem) Trening HST lub HST push/pill Jutro wrzuce jeszcze [...]

Biniu chce zostac testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD super !!! Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h 2.Od stycznia chce dorzucic XXX W ogole jest sens dodawac te suple do [...]

[...] postanowiłem że przetestuje na sobie Warrior Diet. System jest bardzo ciekawy, i intuicyjny bez liczenia kcal co jest mi na ręke. Traktuje to jako wstęp do Jem/Nie jem Suplementowął będę się w zależności od fazy mojej redukcji Coffeiną, Spalaczami- o czym będę nadmieniał na wstępie każdego kolejnego szczebelka- których przewiduje 3. [...]

[...] to na przestrzeni całej redukcji zrzuciłem ok 5kg, startowałem z ok 102-103kg ale nie piłowałem się jakoś specjalnie, aero nie robiłem w ogóle tylko właśnie dietka systemem jem-nie jem to co Biniu rozpisywał w dziale Olimpu i fat schodził mimo iż podjadałem, to i jakieś alko wpadało itd. Stąd zamierzam powrócić do tego systemu nawet kosztem tego [...]

[...] o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając post. W DNT rano okolo 8 robię 30 min biegania na bieżni i wtedy również wrzucam BCAA przed oraz podczas aerobów, ale jem od 16 - 21. Czy może to tak wyglądać na redukcji ? Czy na masówce również nic nie zmieniać w godzinach karmienia, przy tych godzinach treningu (podczas masówki odpadają [...]

[...] o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając post. W DNT rano okolo 8 robię 30 min biegania na bieżni i wtedy również wrzucam BCAA przed oraz podczas aerobów, ale jem od 16 - 21. Czy może to tak wyglądać na redukcji ? zachodzi pytanie dlaczego w DNT taki uklad? bedzie Ci trudniej w walce ... Czy na masówce również nic nie zmieniać w [...]

witam! już ponad 3 miesiące na jem/nie jem waga obecna ok 93 kg, w pasie dużo mniej ok 8 cm , obwody bez zmian;). Czasami robie sobie dni ze nie trzymam godzin postu tylko jem normalnie jak kiedyś od sniadania godzina 10 do kolacji 20 -21 . I nie widze zadnych zmian w sylwetce na minus. W moim przypadku jem /nie jem idealnie nadaje się do powolnej [...]

dieta typu JEM/NIE JEM mimikuje mozliwosci czlowieka od jego zarania wg Oriego podobny system odzywiania mieli zolnierze rzysmscy znani ze swojej wytrzymalosci jednak nie znam niestety osob ktore obecnie by podobnie sie odzywialy i uprawialy sprinty wydaje mi sie jednak ze charakterysytyka aktywnosci sprintera jest zblizona do tej w silowni [...]

[...] posiłek przedtreningowy musiał go zawierać 40-50 ml;], czy było to bieganie czy siłownia, wzrost wydolności nastąpił znaczny zastępując zwykłe źródło tłuszczy, właśnie olejem MCT. Nie było tak od zawsze, kiedyś byłem typowym węglożercą, szamając przed treningiem 2 worki ryżu;p Teraz stosując JEM/NIE JEM i nie jedząc ww, 50ml MCT po treningu [...]

HST i JEM / NIE JEM Jednak podczas roztrenowania chciałbym robić aeroby i pytania: Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA [...]

[...] może) jakoś nie zauważyłem tej ketozy. Słabości na treningach nie było, mimo że przed treningiem jadłem tylko białkowo-tłuszczowy posiłek... Ale wracając. Dzisiaj zacząłem jem/nie jem. W ciągu ~osiemastogodzinnego nie dostarczania pożywienia, pijąc wodę, herbatę i biorąc dwie kapsułki Green Tea/CLA rano... Czułem się mniej głodny niż podczas [...]

[...] pod kroplówkę z elektrolitami, krew pobrali no i wsio jasne - potas wypłukany. Teraz wsio sobie poukładałem i jest git. Ale pić muszę mniej. Coś w tym jest. Więc, wszystkim powiem - ostrożnie! Co nie zmienia faktu rzeczy, że mimo, iż byłem na Jem/Nie jem, to wszystko prócz potasu miałem wzorcowe. Więc dieta nie taka straszna. Polecam jak diabli.

[...] do diety keto zanim sie przestawilem 2 litry wydaja mi sie nieco niska iloscia wody zobacz czy mozesz podbic o 0,5 l Przerzucić się na niskotłuszczowe, wysokowęglowe jem/nie jem znow skrajnosc ... a moze jak radze od poczatku - dieta zbilansowana oparta o spora ilosc bialka ? Boję się, że jeśli przerzucę się na wysokowęglową, to przytyję [...]

1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie Jem ? 4. Co do samego BCAA, to jest preferowana forma ? Proszek lepszy ? Tabletki [...]

1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? przed snem 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? wymogu nie ma w koncu zielona herbate tez popijamy nie tylko do posilku 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie [...]

Co do przechodzenia ze zwykłego odżywiania (6 posiłków dziennie) na jem/nie jem, jednak polecałbym od razu dać post 16h. Mój organizm przystosowywał się 3 dni, było lekkie ssanie, ale bez tragedii. Nie wiem czy takie odwlekanie jest lepsze, ale każdy powinien przetestować na sobie. Poza tym nie widzę na tym sposobie odżywiania osób, które [...]

[...] dniu, teraz jeszcze nie wiem) - ssanie koło 2-4 I jeszcze pytania : 1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ? 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem.

1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ? nie choc nic nie stoi na przeszkodzie aby je dawac 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem. pod pojeciem treningu [...]